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夜「訓」是否有礙健康?
更新時間：2012-01-15
【明報專訊】夜「訓」是否有礙健康?中西醫看法迥異，西醫認為，只要每天入睡時間一樣，夜「訓」亦毋損健康﹔但中醫卻表示，早睡早起才會身體好。
中文大學醫學院精神科學系教授李誠指出，夜「訓」不一定不健康，最重要是長期維持同一個時間入睡和起床，作息有規律，身體便會自動調節，即使夜一點也沒所謂，像他自己便每天凌晨1時半才入睡，早上7時許起床，也能精神奕奕。他又指沒有研究顯示「起床要見到陽光」才健康，他笑說﹕「我們不是植物，不需要陽光製造食物。」
相反，若每天早睡早起，周日卻突然睡到中午，反而更疲倦、夢多。李誠說，早上出現疲倦、煩躁、集中力及記性差等，都是睡眠質素差的象徵。他指有文獻記載，拿破崙、戴卓爾夫人、周恩來等名人每日只睡四五小時。
不過，香港大學專業進修學院中醫藥學部助理教授曹克儉則指，遲入睡「肯定有不好影響」。他解釋，中醫講求自然規律，日出而作，日入而息，才是養生之道，若長期夜「訓」會造成「暗耗心血」，傷及氣血，導致氣陰兩虛症，患者容易怕熱又怕冷，經常疲勞，精力不旺盛，口生「痱滋」。曹醫師說，這種體質的人在香港特別常見，可吃西洋參、生地熟地、玉竹等補救。他指最理想的入睡時間，是晚上11時入睡，早上7時起床。
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